Der Einbeinstand-Test: Eine einfache Methode zur Messung des Alterns

Mit zunehmendem Alter durchläuft unser Körper verschiedene Veränderungen, die unsere Mobilität und Unabhängigkeit beeinflussen können. Aber wie können wir diese Veränderungen genau messen?

Eine neue Studie von Forschern der Mayo Clinic legt nahe, dass ein einfacher Einbeinstand-Test der zuverlässigste Indikator für altersbedingte Veränderungen sein könnte.

Die Querschnittsstudie, die in PLOS ONE veröffentlicht wurde, untersuchte, wie sich das Altern auf Gang (Gehen), Gleichgewicht und Kraft bei gesunden Erwachsenen über 50 auswirkt. Während frühere Forschungen diese Faktoren einzeln betrachtet haben, zielte diese Studie darauf ab, sie zu vergleichen und festzustellen, welche am schnellsten mit dem Alter abnehmen.

Die Forscher rekrutierten 40 Teilnehmer im Alter von 50 und älter, gleichmäßig aufgeteilt zwischen denen unter und über 65. Sie maßen Griffkraft, Kniekraft, Gleichgewicht in verschiedenen Stehpositionen und Gangparameter beim Gehen.

Überraschenderweise stellte die Studie fest, dass sich die Gangparameter mit dem Alter nicht signifikant veränderten.

Sowohl Kraft- als auch Gleichgewichtsmessungen zeigten jedoch deutliche altersbedingte Rückgänge.

Die auffälligste Erkenntnis war, dass die Fähigkeit, auf einem Bein zu stehen – insbesondere dem nicht-dominanten Bein – schneller abnahm als jede andere Messung. Dieser einfache Test zeigte die signifikanteste Veränderung pro Jahrzehnt, mit einer Abnahme von 0,62 Standardabweichungen für das nicht-dominante Bein.

Diese Erkenntnis ist besonders wichtig, weil sie keine spezialisierten Geräte oder Expertise zur Messung erfordert.Jeder kann einen Einbeinstand-Test zu Hause durchführen, was ihn zu einem potenziell wertvollen Instrument zur Überwachung altersbedingter Veränderungen macht.

Die Studie fand auch heraus, dass, während Menschen im Allgemeinen ihr Gleichgewicht beim Stehen auf zwei Beinen halten konnten, ältere Teilnehmer mehr Bewegung ihres Druckmittelpunkts zeigten. Dies deutet darauf hin, dass selbst wenn das Gleichgewicht normal erscheint, möglicherweise zugrunde liegende Veränderungen in der Art und Weise bestehen, wie der Körper die Stabilität aufrechterhält.

Kraftmessungen, einschließlich Griffkraft und Kniekraft, nahmen ebenfalls mit dem Alter ab, jedoch langsamer als das Gleichgewicht. Interessanterweise hatten Männer zwar im Allgemeinen höhere Kraftwerte, die Abnahmerate war jedoch für beide Geschlechter ähnlich.

Indem wir uns darauf konzentrieren, das Einbeingleichgewicht sowie die allgemeine Kraft und Stabilität zu erhalten und zu verbessern, können wir möglicherweise die Mobilität und Unabhängigkeit im Alter besser bewahren. Die Einfachheit des Einbeinstand-Tests macht ihn auch zu einem zugänglichen Instrument für Einzelpersonen und Gesundheitsdienstleister, um Veränderungen im Laufe der Zeit zu überwachen.

Da unsere Bevölkerung weiter altert, wird das Verständnis und die Bewältigung dieser Veränderungen immer wichtiger. Diese Studie liefert wertvolle Einblicke in den Alterungsprozess und bietet eine einfache, aber effektive Möglichkeit, ihn zu messen. Warum also nicht beim nächsten Zähneputzen versuchen, auf einem Bein zu stehen? Es könnte Ihnen mehr über Ihre Gesundheit verraten, als Sie denken.

Quelle

Rezaei A, Bhat SG, Cheng C-H, Pignolo RJ, Lu L, Kaufman KR (2024) Age-related changes in gait, balance, and strength parameters: A cross-sectional study. PLoS ONE 19(10): e0310764.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0310764